ダイエットは消費カロリーを増やす

はてなブックマーク
2023年01月22日

AdobeStock_97184766-1024x1024

消費カロリーを増やすには基礎代謝量を高める

 

消費カロリーを増やすためには有酸素運動が有効でありますが、

これも無理をすると体に支障が出ることがあるので、

基礎代謝量を高めるという方法が最も健康的にダイエットをする方法としては有効です。

基礎代謝量を簡単に高める方法を以下にまとめます。

 

  • ・体温を上げる(身体を冷やさない)
  • ・筋肉を増やす
  • ・ストレッチをする
  • ・高タンパクな食事をとる(低カロリーで)

ただし、ある程度のスピード感を持ってダイエットを成功させるには基礎代謝量を高める食事と運動をしながら、

不必要なカロリーを取ることを控えるということで早くダイエットをすることも可能です。

 

頑張りましょう(笑)

 

関連記事

Thumbnail
2022年04月24日
2022年最新モデル♪おすすめです(´∀`)airにて販売中♪【商品特長】プロフェッショナルの技を再現する2つの独自...
Thumbnail
2024年01月06日
 現代生活のストレスは避けがたい現象ですが、この精神的圧力が髪の健康に与える影響は意外と大きいものです。ストレスは、...
Thumbnail
2019年03月13日
こんにちは!今年は例年の3~7倍の花粉が飛ぶそうです。辛い花粉の時期、薬や鼻うがいなどで無理やり対処していませんか?...
Thumbnail
2021年02月02日
2021年の恵方は...こちら!西暦2021年は丙(ひのえ)。今年の恵方は「南南東」になります。恵方巻きを食べるとき...
一覧 TOP