美容と健康のための9つの習慣　-習慣化

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2025年03月27日

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1. ひと口で三十回以上よく噛んで食べる

2. 腹八分までとし決して食べ過ぎない

3. 朝食はグリーンスムージーか人参りんごジュースのみ

4. お酒を週に三回までとし、一回につき三杯まで（守られないことが多いですが･･･）

5. オメガ６系の油を控え、オメガ３系の油を摂る

6. できる限り歩く時間を増やす

 

7. 筋肉をつける（特に腹筋と下半身）

8. シャワーでなく湯船に浸かる

9. 朝と夜に目を瞑り深呼吸をする

 

以上、頑張ってキレイになりましょう

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