ストレス解消法

 現代生活のストレスは避けがたい現象ですが、この精神的圧力が髪の健康に与える影響は意外と大きいものです。

ストレスは、ホルモンのバランスを崩し、それが頭皮の健康に悪影響を及ぼします。

具体的には、ストレスが原因で発生するコルチゾールの過剰分泌が頭皮の血行不良を引き起こし、

それが抜け毛や薄毛の原因となり得ます。

ストレスに対抗するための対策

1. リラクゼーション： 瞑想や深呼吸、ヨガなど、リラクゼーションを促す活動を日常に取り入れることで、
2. ストレスホルモンのレベルを減らし、心身のバランスを保ちます。
4. 栄養バランスの良い食事 
5. オメガ3脂肪酸、亜鉛、ビタミンB群など髪の健康に良い栄養素を豊富に含む食事を心がけましょう。
7. 睡眠の質の向上
8. 睡眠不足はストレスの増加につながります。7〜8時間の質の良い睡眠を取ることで、体と心のリフレッシュが可能です。
10. 適度な運動
11. 定期的な運動はストレス解消に効果的であり、血行を促進し、頭皮の健康をサポートします。
13. 適切なヘアケア
14. ストレスによる頭皮の問題に対応するため、優しい洗浄成分のシャンプーや、保湿効果のあるトリートメントを選びましょう。