コーヒーはいわゆる嗜好品ですが多くの人が日々飲んでいるメジャーな飲み物の一つです。

やはり白い肌は女性の憧れですよね。

逆に白い肌はシミやそばかすなど肌にトラブルがあるとすぐに目立ってしまいます。

実はコーヒーには多くのポリフェノールが含まれており（カフェインよりも多い）

そのポリフェノールのうちクロロゲン酸はシミの原因となる肌がメラニンを過剰産生するのを阻害する効果があると期待されています。

仮にコーヒーだけで摂取すると一日３杯以上は必要になります。

もちろんコーヒーは飲み過ぎると胃に影響を及ぼしますし、妊娠中はカフェインの摂取は控えた方が良いでしょう。

クロロゲン酸はコーヒー以外にもリンゴやゴボウなどにも含まれているので

上手にメニューの中に組み入れると無理なくクロロゲン酸を摂取することができます。

消費カロリーを増やすためには有酸素運動が有効でありますが、これも無理をすると体に支障が出ることがあるので、

基礎代謝量を高めるという方法が最も健康的にダイエットをする方法としては有効です。

【基礎代謝量を簡単に高める方法】

• ☆体温を上げる（身体を冷やさない）
• ☆筋肉を増やす
• ☆ストレッチをする
• ☆高タンパクな食事をとる（低カロリーで）

ただし、ある程度のスピード感を持ってダイエットを成功させるには基礎代謝量を高める食事と運動をしながら、

不必要なカロリーを取ることを控えるということで早くダイエットをすることも可能です。

施術時間１時間以内でこんなに可愛く♡

朝のメイクも時短で楽ちん🎵

まつげパーマはどうですか？♡

是非airへ(๑>◡<๑)

1.まずはタオルドライ
摩擦を避け、髪の毛をタオルとタオルの間に挟んで叩くようにして乾かします。

2.ドライヤーは頭皮から15cmほど離して使用
ドライヤーで乾かすときは、髪の根元から毛先に向かって風を送ります。

キューティクルが引き締まる方向へと風を送ることで、髪の毛の傷みが軽減されます。

温風と冷風を交互に使って乾かしましょう。冷風の使用は全体の3割ほどでOK。

最後の仕上げは冷風で行うとツヤが出ますよ。私はドライヤーの負担を減らすために、

温風と冷風がワンタッチで切り替わるタイプのものを使っています。

ドライヤーの前後でオイルなどを使用し、水分を逃さないようにするのも有効です。

保湿をしても「朝起きたときの髪の広がりが気になる」という方は、ナイトキャップを使用すると、睡眠中の摩擦を軽減できますよ。

特別なことよりも毎日行うヘアケアを正しく行うことが、ツヤ髪への近道です。